Многоканальная бесплатная горячая линия
Юридические консультации по вопросам материнского капитала, брако-разводных процессов, раздела имущества и алиментов помогут определиться с ключевыми моментами в спорных ситуациях. Оказание помощи любым семьям и оперативное решение любых жизненных проблем на основе Семейного кодекса и действующих Федеральных Законов. Ежедневно с 9.00 до 21.00
Юридическая консультация
Получите квалифицированную помощь прямо сейчас! Задать вопрос онлайн >>
Москва и МО +7 (499) 938-47-64
С-Петербург и ЛО +7 (812) 425-62-28
Звонок по России +7 (800) 350-23-69 #386

Как пережить развод с мужем: советы психолога

Как пережить развод с мужем советы психолога

Разрыв семейных отношений – процесс крайне сложный в психологическом и моральном плане. Обычно в период развода и некоторое время после него человека накрывают нешуточные эмоции, причем далеко не положительного характера. На этом фоне людям редко удается избежать психологических проблем, которые, в свою очередь, способны плавно перетечь в затяжную депрессию. Именно для того чтобы пережить развод с наименьшими эмоциональными потерями, стоит воспользоваться некоторыми эффективными советами по преодолению негативных последствий болезненного разрыва с близким человеком.

Характеристика поведения после развода

Характеристика поведения после разводаРазвод сам по себе характеризуется как процесс, требующий колоссальных затрат энергии. И здесь идет речь не столько о юридической стороне вопроса, сколько об эмоциональной составляющей. Хотя, безусловно, необходимость решения моментов, касающихся финансов, раздела имущества, детей, также оказывает довольно сильное воздействие на и так травмированную человеческую душу.

Вообще психологи едины во мнении, что ощущения и эмоции, настигающие человека на протяжении самого развода и в первое время после него, можно сравнить с состоянием, характерным для периода оплакивания близкого после его смерти. На самом деле здесь нет ничего удивительного, потому как разрыв отношений означает прекращение постоянного и доверительного общения с тем, кто не один год, а то и десяток лет, постоянно находился рядом. Здесь важную роль играет привычка, ведение совместного хозяйства, воспитание детей, наличие общих друзей.

Словом, в период брака жизни двоих людей переплетаются настолько тесно, что развод влечет за собой не просто дискомфорт, а самую настоящую душевную боль. В этот момент происходящее воспринимается как трагедия и далеко не каждый способен преодолеть переживания с минимальными эмоциональными потерями.

Нередко люди, наоборот, полностью уходят в собственные деструктивные чувства, прекращают общение с родными и друзьями, замыкаются в себе, чуть ли не смакуя негативные ощущения. Подобное поведение чревато возникновением длительной депрессии, способной спровоцировать полную утрату интереса к жизни.

До такого состояния доводить себя крайне опасно. И здесь идет речь не только о душевном здоровье, но и о физическом. Последствием могут стать хронические заболевания, неврозы и прочее. Поэтому в подобной ситуации важно понять, что развод – это не смерть, и пережить его вполне реально. Конечно, будет сложно и местами болезненно, но зато итогом станет освобождение от негатива и отношений, исчерпавших себя.

Стадии восстановления

Весь период переживания развода можно разделить на несколько характерных стадий. В зависимости от конкретного случая этапы могут различаться по продолжительности и остроте эмоций. Здесь все зависит от склада, темперамента и особенностей отдельного человека.

Основные стадии таковы:

  1. Период шока. На этом этапе состояние человека основывается на искаженном восприятии происходящего. Характерны фразы – «я в это не верю», «этого не может быть», «это происходит не со мной» и другие. Словом, человек полностью отрицает случившееся, при этом его образ жизни может оставаться прежним.
  2. Гнев. После того как человек постепенно начинает осознавать происходящее, у него возникают приступы почти бесконтрольной злости. Агрессия может выражаться в слезах, приступах ярости и ненависти к бывшему супругу. Нередко происходит обвинение третьих лиц в случившемся. Например, любовника или любовницы, родителей.
    Здесь важно понять, что все эти проявления считаются одним из видов защитной реакции и подавлять их ни в коем случае не стоит. Можно, например, побить подушку, покричать, сжечь письма или подарки бывшего супруга.
  3. Осознание. На этом этапе человек понимает, что отношения прекратили свое существование и восстановить их не удастся. Наиболее частым проявлением становится депрессия, глубокая грусть, тоска. Человек переживает массу противоречивых чувств, мечется в поисках ответа на вопросы. Вдобавок возникает множество страхов (одиночества, перемен, будущего). Появляется чувство вины за случившееся. В целом же возникает ощущение беспомощности и непонимания, что же делать дальше.
  4. Принятие. В этот период наконец наступает полное смирение со случившимся. Человек понимает, что пережить развод действительно можно. Периодически возникают мысли, что на самом деле все к лучшему. Однако могут появляться и иные ощущения. Например, эмоциональные всплески в виде слез, грусти, тоски по бывшему супругу. Подобные остаточные явления абсолютно нормальны.
  5. Адаптация. Последний этап характеризуется эмоциями совершенно иного порядка. Человек, вспоминая о разводе, испытывает ностальгию, легкую грусть. Болезненных ощущений практически не наблюдается, как и острого душевного дискомфорта. При этом у человека возникает сильное желание жить, а не пребывать в постоянной печали по тому, кто давно остался в прошлом.
Продолжительность первых двух стадий может варьироваться от нескольких недель до 1-2 месяцев. 3 этап обычно занимает не более 60 дней. А вот для принятия и адаптации понадобится 1-2 года.

В большинстве случаев человек полностью оправляется от тяжелого развода в течение 3-х лет, может чуть больше. Но для этого потребуется пережить все стадии и постараться не застрять на какой-либо из них. В сложных случаях может потребоваться помощь психолога.

В целом же необходимо осознать, что в ситуацию с разводом попадал далеко не один человек, и даже не десять, и не сто, а намного больше. И все эти люди смогли справиться с негативными переживаниями и страхами. После чего продолжили вести активную жизнь, обрели в ней что-то новое и интересное.

Причем давно замечено, что в большинстве случаев после развода мужчины и женщины становятся не просто мудрее, но открывают себя заново, а затем обретают новые отношения. Разумеется, подобное возможно только при усердной работе над собой и мощнейшем желании все преодолеть и пережить.

Советы по преодолению последствий развода

Советы по преодолению последствий разводаОбычно в первое время после развода, когда над человеком властвуют негативные эмоции, какая-либо помощь малоэффективна. А вот после того, как первые переживания уйдут в прошлое и придет время осознания случившегося, стоит изучить советы психолога и сделать определенные выводы.

Можно воспользоваться такими рекомендациями:

  • Простить бывшего супруга. Обида и злость однозначно обладают негативной окраской, которая крайне разрушительно воздействует на эмоциональное состояние. Поэтому стоит мысленно простить человеку его проступки и отпустить.
  • Избавиться от деструктивных мыслей. Рекомендовано не держать все в себе, а как можно больше общаться, рассказывая о своих переживаниях близким людям. Если хочется плакать – можно и нужно это делать. Слезы помогают очиститься от негативных переживаний. Также крайне эффективно работает прием письма. Как только становится тяжело следует брать лист бумаги и излагать на нем все мысли без исключения. Это могут быть эмоции, обиды, страхи, абсолютно все. После завершения письмо лучше всего сжечь.
  • Общаться с друзьями, близкими людьми. Оптимальный вариант — встречи в кафе, совместное посещение выставок, театров, просмотр фильмов с выраженным позитивным уклоном.
  • Сменить обстановку. Не обязательно планировать переезд в другой город, достаточно недельного отдыха в каком-либо живописном и спокойном месте. Положительные эмоции однозначно помогут развеять грусть и понять, что в мире много всего интересного.
  • Заняться собой. Период одиночества — самое время для саморазвития. В этот момент появляется масса свободного времени для изучения чего-то нового. Помимо банальных занятий спортом и смены прически, можно, например, заняться скалолазанием, волонтерством, найти новую работу, научится игре на каком-либо инструменте, наконец посвятить себя любимому хобби и, возможно, открыть собственное дело. Вариантов здесь масса.

Перечисленные советы подойдут как женщинам, расторгнувшим брак с мужем, так и самим мужчинам. Однако, справедливости ради, стоит заметить, что сильный пол переживает подобные ситуации несколько иначе, чем прекрасная половина. Женщины в этом плане более эмоциональны, что нередко помогает им справиться с произошедшим посредством выплескивания негативных эмоций.

Мужчины в случае развода с женой, безусловно, тоже переживают. Причем зачастую намного более глубоко, чем кажется на первый взгляд. Это связано с тем, что сильная половина в принципе не привыкла показывать слабость и чувства. Такие эмоции мужчины предпочитают скрывать, что на самом деле крайне неблагоприятно. Потому как подавление негативных ощущений может в дальнейшем перерасти в глубокую депрессию и даже проблемы со здоровьем. Поэтому сильному полу также не стоит пренебрегать обозначенными советами.

Вдобавок к рекомендациям можно добавить разговор с проверенным другом, занятия спортом, туризм и прочие действия, обладающие созидательным, а не разрушительным воздействием.

Чего делать не стоит

Чего делать не стоитНередко после развода люди совершают ряд ошибок, которые не только не способствуют улучшению состояния, но оказывают прямо противоположное влияние.

Переживая тяжелый разрыв не следует совершать следующие действия:

  1. Злоупотреблять алкоголем, никотином, наркотиками.
  2. Мстить бывшему супругу.
  3. Начинать роман по принципу «клин клином». После тяжелого разрыва человек переживает довольно сложный кризис. Соответственно втягивать в ситуацию постороннего человека не рекомендовано. Здесь идет речь об использовании его в качестве так называемой таблетки, действие которой через некоторое время пройдет. После чего вернется вся непрожитая боль расставания. К тому же временному партнеру, скорее всего, также будет крайне обидно.
  4. Преследовать бывшего мужа или жену. Такие встречи приводят к скандалам и выяснению отношений. Что негативно отражается на эмоциональном состоянии.

Вдобавок ни в коем случае не стоит ругать, винить или жалеть себя.

Важно понять, что развод – это свершившийся факт и виновных здесь нет. Жалость же сама по себе лишь высасывает энергию, нисколько не облегчая состояние. В этом случае единственный верный выход – убедить себя набраться сил, сделать выводы и смело идти дальше.

Как вести себя, если в браке есть дети

Как вести себя, если в браке есть детиПреодолеть развод, если есть ребенок, несколько сложнее, потому как, помимо заботы о самом себе, важно обратить внимание на психологическое состояние несовершеннолетнего. Причем именно на сохранности спокойствия детей следует сделать акцент.

Существует несколько практических советов:

  • стоит объяснить ребенку, что мама и папа больше не живут вместе, но по-прежнему оба его любят;
  • недопустимо манипулировать несовершеннолетним;
  • нельзя настраивать ребенка против второго родителя;
  • важно давать ребенку видеться с отцом (или матерью) тогда, когда он или сам родитель этого пожелают;
  • не стоит скандалить и ссориться при детях, а также повышать на них голос;
  • следует поддерживать ребенка, разговаривать с ним, делиться собственными переживаниями, создать максимально доверительные отношения;
  • согласовать все юридические вопросы – алиментное содержание, график встреч.

Важно понимать, что дети склонны перенимать поведение родителей, поэтому оптимальным вариантом будет сохранение дружеских отношений между бывшими супругами.

Попав в ситуацию тяжелого бракоразводного процесса, следует воспринимать происходящее как новый этап, а не как окончание жизни. Поэтому главный совет здесь будет таким – нужно взять себя в руки и потерпеть, потому как пережить можно абсолютно все. Главное, очень сильно этого захотеть. А советы и рекомендации психолога этому не просто поспособствуют, но помогут разобраться в ощущениях и увидеть мир с новой стороны.

Правоприменительная практика и законодательство Российской Федерации меняется достаточно быстро и информация в статьях может не успеть обновиться. Самую свежую и актуальную правовую информацию, с учетом индивидуальных нюансов вашей проблемы, можно получить по круглосуточным бесплатным телефонамили заполнив форму ниже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.